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威尼斯人赌城;老打鼾,练练吹气球

时间:2019-10-21 08:02来源: 作者:admin 点击: 14 次
睡眠呼吸暂停综合征患者会有异样的打鼾声,不但影响自己和家人的睡眠,还有窒息等风险。近期,美国《读者文摘》杂志总结了抑制打鼾的几种方法。1.吹气球。美国睡眠呼吸专家表示,深呼吸吹气球能帮助气流顺畅地通过鼻子,可一定程度上纠正用嘴呼吸的习惯。尽量不要把气球从嘴里拿出来,每天重复练习5次,以增加气流量。2

睡眠呼吸暂停综合征患者会有异样的打鼾声,威尼斯人赌城;不仅影响自己和家人的睡眠,还有窒息等风险。近期,美国《读者文摘》杂志总结了按捺打鼾的多少种办法。

1.吹气球。美国睡眠呼吸专家默示,深呼吸吹气球能辅佐气流顺畅地通过鼻子,可一定水平上纠正用嘴呼吸的习惯。尽质不要把气球从嘴里拿出来,每天反复操练5次,以增加气流质。

2.睡前喝勺蜂蜜。蜂蜜具有抗炎做用,能够减轻咽喉周围的肿胀,还能润滑喉咙,有助减少打鼾。

3.减重。颁发在《美国呼吸与重症监护医学杂志》上的一项研究成就显示,睡眠呼吸暂停与超重有关。减轻10%的体重,就能显著改进。

4.闻薰衣草精油。薰衣草是一种自然的镇定剂,能起到放松和助眠的做用。能够在毛巾上滴多少滴薰衣草精油,睡觉时放在枕头底下。

5.抬高床头。颁发在《睡眠与呼吸杂志》上的一项研究成就显示,睡觉时抬高头部能显著减轻睡眠呼吸暂停的症状。睡在非凡颈枕上或床头抬高的患者,每晚呼吸暂停的次数减少,血氧饱和度也有所改进。

(王海洋 编译)

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