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坐姿很重要吗？
坐姿对身体健康非常重要。坐姿正确，不仅能预防或减轻腰酸背痛、颈椎病等问题，而且还能增强身体免疫力，改善呼吸、血液循环等方面的机能。
正确的坐姿
坐姿最重要的是保持正直的脊柱姿态。要使脊柱不断地做微调以平衡身体的重量，并使肌肉松弛。通常，最好把臀部尽可能地后缩至椅子的底部，双膝与地面保持水平。
椅子的高度要适合个人身高，保持膝盖弯曲在90度左右。此外，要将脚放在可以稳定支撑的平面上（例如脚凳），以免让脊柱承担意外的压力。
坐姿不当的影响
如果习惯于长时间保持扭曲的坐姿，会对脊柱、肌肉和身体其他组织产生极大的压力。还可以压迫内脏，影响器官的正常运作。同时，将头部向前低垂也容易导致呼吸不畅和血液循环问题。
长期这样坐会对身体的健康产生影响：①增加腰痛与颈椎病发病率； ②缩短呼吸肌肉，降低肺活量； ③引发疲劳、失眠、头晕等不适症状； ④易患病。
如何调整坐姿
坐姿不当可以通过以下方式进行调整:
- 自我调整： 尝试将身体调整到舒适位置，遵循上述正确的坐姿规范，根据个人情况适当挑选合适的椅子、脚凳、扶手及坐垫。
- 改变坐位： 静坐时间太长令人疲劳，建议每隔一段时间起立活动，或者使用站立式办公桌、抬升式椅子等更人性化的设备。
- 做加强型锻炼： 该类运动可以有效锻炼脊柱和身体各部分肌肉群，例如瑜伽、普拉提等。
总结
坐姿的重要性不容小看。良好的坐姿首先要保持脊柱的正直姿态，避免脊柱受到压力。同时，调整坐姿对于身体发挥良好的生理机能和免疫力也起着至关重要的作用。
