关于变速跑步的知识点，福建头条网将为你整理了下面这些知识。
变速跑步是一种训练方式，通过改变跑步速度来提高心肺功能和耐力。这种训练方式可以让跑步者在短时间内达到高强度的训练效果，同时也可以让跑步者在低强度的训练中恢复体力。
变速跑步的训练方法可以根据个人的身体状况和训练目标进行调整。一般来说，变速跑步的训练时间应该在30分钟以上，每周进行2-3次。在训练过程中，可以通过增加跑步速度、增加跑步时间、增加坡度等方式来提高训练强度。
变速跑步的好处包括提高心肺功能、增强耐力、减少体脂肪、增强肌肉力量等。同时，变速跑步也可以让跑步者更好地控制自己的训练强度，避免过度训练和受伤。
