关于运动真的能减肥吗的知识点，福建头条网将为你整理了下面这些知识。
运动真的能减肥吗？
运动如何减肥一直都是广大减肥者关注的焦点，在日常生活中，很多人通过锻炼来减轻体重。但是，是否真的运动能够减肥呢？这里给大家详细讲解。
1. 运动真的能减肥吗？
答案是：运动可以减肥。研究显示，运动可以刺激能量代谢，提高新陈代谢速率，从而消耗更多的热量。每增加3500卡路里消耗量，身体就会减少1磅的脂肪。所以，如果你每天消耗500卡路里的能量，那么7天后就可以减去1磅的脂肪了。
当然，这个运动要求是高强度的运动，不是走路和钢琴舞之类的低强度运动，想要减肥还得加大运动强度。不过，运动和减肥其实更多是互补的关系。要想减肥，还需要制定合理的饮食计划，保证摄入低卡、高营养的食物并且不暴饮暴食。
2. 运动如何减肥？
当我们在进行高强度运动时，身体会消耗更多的热量，从而促进减肥。先来看怎样进行高强度运动。
现代审美中，很多人追求性感窈窕的身材，希望获得良好的体态，所以有些人选择去健身房健身。那么，在健身房里能够进行哪些高强度训练呢？
比较受欢迎的高强度训练包括 HIIT (高强度间歇训练)、举重训练和游泳等。这些训练多是高负荷的锻炼方式，很容易燃烧大量脂肪。而如果不想去健身房健身，也可以选择户外跑步、爬山、登山和单车等高强度锻炼方式。
3. 如何选择合适的运动方式？
选择合适的运动方式并不是个容易的事情，每个人的生理条件都不一样，运动时需要考虑到自己的身体状况。如果你有大量的赘肉和脂肪，选择游泳、跳舞等全身性运动；如果你只是想要塑造身材，就应该选择HIIT训练和举重等运动。
对于长期久坐的人群，建议多走动，多做些日常锻炼，如慢跑、散步、骑单车等。还可以参加一些休闲性运动，如羽毛球、广场舞等，可以增强体质、锻炼身体，同时调节身心。
4. 总结：
减肥不是一朝一夕的事情，需要通过科学的减肥计划，管住嘴巴，还有合理的运动来实现减肥的目的。所以，是否真的运动能减肥，答案是确实有减肥效果，但运动不能单独达到减肥目的，它是减肥过程中不可缺少的一部分。建议大家在选择运动方式时充分考虑个人情况，量力而行，不要盲目追求效果。
