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跑步是一项有氧运动，主要目的是加强心肺功能和减脂塑形，不会对肌肉产生直接损害。跑步时身体会消耗热量，而脂肪是热量的主要来源，所以跑步可以促进脂肪的燃烧，但不会导致肌肉组织的减少。此外，长期坚持跑步还可以增加肌肉的耐力和改善肌肉的情况。
然而，如果跑步的强度过大或过长时间不休息，可能会引起肌肉的疲劳和损伤。长时间的有氧运动会消耗肌肉中的糖原，如果糖原得不到补充，肌肉会疲劳，进而导致肌肉纤维的破坏。因此，如果想保护肌肉，需要注意跑步时的强度和频率，并适当地补充营养和休息。
需要注意的是，跑步时需要选择合适的运动鞋，减少运动对脚踝和膝盖的冲击，同时需要适当进行拉伸和热身，提高身体的柔韧性。充足的睡眠、科学饮食和适当的休息也是保护肌肉的关键。
