燕麦片是粗粮还是细粮燕麦属于一种粗粮的。
关于燕麦片是粗粮还是细粮以及长期吃燕麦后果惊人，七种人不宜吃燕麦片，燕麦片和麦片的区别，吃燕麦片有什么好处和坏处，吃燕麦片有什么好处等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：
燕麦片是粗粮还是细粮
燕麦属于一种粗粮的。平时适当多吃燕麦对身体非常好。
燕麦片是用带内皮的小麦压制而成的，其中会带有麦麸子的成分，因此具有粗粮的性质，它属于粗粮。
尤其对于糖尿病患者而言，可以经常食用燕麦片，这是由于其中的含糖量不高，而且还可以起到降压的作用。
此外，适当多喝燕麦粥能通便，
现如今，大家的生活质量越来越好，大多数吃的食物都是精细食品，因此就非常容易引起吸收不好消化慢，引起大便干燥或者便秘，而如果可以适当多吃一些粗粮对身体有益处没有害处。
燕麦片还可以起到清肠排毒的作有，这是由于燕麦片纤维素含量比较高，人体摄入之后能有效的促进肠胃蠕动，加速排便，因此就能很好的帮助减少体内宿便，如果每天早上可以喝一杯燕麦片，就可以起到清肠排毒轻身的功效。
再者，燕麦片还能保护肠道，这是由于燕麦中的可溶性纤维——β-葡聚糖，这种物质不容易被吸收，在大肠中发酵，这时就会产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，而这些有效物质能起到抑制腐败菌的作用，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。
此外，燕麦片还能减肥瘦身，它属于一种高纤维食物，吸水性非常好，饱腹感极强，因此食用后就可以减少食物摄取。
燕麦片属于粗粮吗？由上面的介绍可以得知，燕麦片属于粗粮，因此平时大家可以适当多吃这种食物，对身体健康是非常有帮助的。
但是大家要注意，并不是所有人都适合吃这种食物，比如肠胃不佳者最好不要吃这种食物。
燕麦片的吃法
燕麦的吃法：
即食方法：可以选择直接吃，可以选择用勺子量40克麦片，大约就是2平勺。
加入自己喜欢的牛奶和酸奶，可以选择是否要立马可以食用，立马食用的口感有点不太好，喜欢脆脆感觉的人可以尝试一下。
或在前一天在晚上用温水浸泡燕麦，水量超过麦片，夏天可放入冰箱冷藏室中。
早上食用时直接加入牛奶或者豆浆，还可根据个人的喜好加入适量的酸奶、水果等。
煮食方法：40克，大约2平勺，将麦片放入沸水中，煮到6-10分钟，关火后再等上3分钟左右就可以将牛奶或者豆浆倒入麦片中，当然根据个人的喜好可以加入坚果或者鸡蛋等水果一起食用。
微波炉加热法：40克麦片，大约就是2平勺。
将40克，大概2平匙的麦片放入盛有沸水的碗中，沸水盖过营养早餐约4毫米。
将碗放入微波炉，高火加热1分半钟，将碗取出，搅拌均匀（此时确保碗中的水高度盖过营养早餐约2毫米）。
然后继续高火加热1分半钟后取出碗，加入牛奶等辅料。
麦片粥：在进行煮粥的时候，按照个人口味加入麦片，等到粥快熟的时候放入再一同煮熟即可。
燕麦片怎么吃
燕麦糊
配料如下:燕麦片35g，水2碗，牛奶250ml，枸杞20个，香蕉1根。
具体做法如下:将燕麦片和水放入一个小牛奶锅中，加入20个枸杞，中火煮至粘稠，然后放入汤碗中，加入250ml牛奶，将香蕉去皮，切成小块，放在一起。
搅拌好就可以吃了。
喜欢甜的还可以加点糖！
燕麦片和山药米饭
食材如下:山药1根，枸杞1把，燕麦片半杯，大米2杯，水适量。
具体做法如下:将枸杞用清水浸泡10分钟左右，山药去皮切小块，燕麦米和大米用清水洗两遍，沥干水，加水，将山药和枸杞放入锅中，用勺子拌匀，使山药不会全部浮在煮熟的米饭表面。
盖上锅盖，启动煮饭按钮，大概半个小时就能做出一锅美味的山药饭。
煮熟的山药燕麦米饭具有特别诱人的香味。
做法:燕麦香蕉卷
食材如下:香蕉3根，燕麦片100g，鸡蛋1个。
具体做法如下:鸡蛋打碎，香蕉切段，香蕉放入蛋液中，蘸蛋液，再蘸淀粉，再蘸蛋液，最后蘸燕麦片，都蘸燕麦片备用。
锅里放宽油，加热到七成热，把油锅里的香蕉炸到金黄色，捞出来，放在吸油纸上吸出多余的油，就可以吃了。
