想要增长身高是很多人心中最大的愿望之一，无论是男孩还是女孩都有这样的想法。小弟也是一名希望增高的男孩子，我们探究一下如何增长身高至20岁的问题。
饮食调节
合理的饮食是身材管理的重要方法，而对于增高来说，更是至关重要的一点。首先应秉持三餐规律，正常饮食，保证营养摄入；其次应控制进食过多高热量、高脂肪的食物；还需要适当摄入富含维生素和蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类、瘦肉等，这些食物有利于骨骼发育和伸长期的细胞分裂，故可促进身体的生长发育。
注意运动
适量的运动有利于身体的生长发育。合理运动可以增强身体的代谢功能和自身免疫力，促进血液循环，使身体组织得到良好的氧气和营养等物质的供给，从而可提高身体的生长潜能。常见的适于男孩增高的运动包括踢球、篮球、跳绳等，而游泳是一种全身性的运动方式，更加适合女孩来锻炼。
保证充足睡眠
睡眠是我们身体成长发育的重要时期，睡眠不足会导致我们的身体无法正常地进行代谢和生长。知名医学专家表示，一个人睡觉时，身体会分泌许多生长激素，照顾好睡眠对身体的生长、免疫力和智力都有相当大的好处。一般来说，学龄期儿童每天需要11个小时的睡眠，而青少年和年轻人需要8-10小时的睡眠。
合理调节情绪
心理调节对于身体发育有着至关重要的作用。情绪稳定和健康有益身体 ，因为当一个人感到紧张、担忧或焦虑等负面情绪时，身体的压力水平和内分泌激素水平都将升高，这都会大大影响身体的生长发育以及免疫力。所以我们要寻找各种方式，让自己保持良好情绪状态。
在生命的大多数阶段内，增加身高的最好时间段是我们的成长期阶段。但即便如此，在本文中提到的这几种方法 也能够帮助到你增长身高至20岁。
