当妈妈决定停止哺乳后，可能会出现乳房胀痛等不适症状，这就是需要回奶的时候了。回奶需要注意一些事项，遵循以下建议有助于顺利回奶。
逐渐减少喂奶次数
减少喂奶次数是回奶的第一步。将每天的喂奶次数逐渐缩减，减少母乳分泌量。如果你每天喂奶六次，建议一个星期内缩减至四次，之后再逐渐缩减至两次，最终停止。
卡路里摄入和饮水量
避免摄入过多的卡路里。母亲在停止哺乳后不需要额外消耗卡路里，多余的卡路里可能会加重乳腺堵塞的情况。此外要保持足够的饮水量，充足的水分可以帮助新陈代谢和排空体内废物。
使用紧身内衣和热敷
穿着紧身内衣可以减轻乳房不适。使用热敷也能缓解乳房胀痛，热敷可采用热毛巾或者温水袋，每次敷约15分钟左右。紧身内衣和热敷互相结合，可以提高舒缓效果。
泵奶或手动按摩放出乳汁
泵奶或手动按摩帮助加速乳腺排空。根据个人情况选择相应方法，如果有单侧胀痛可以考虑泵左右两侧对比。此外手动按摩可在浴缸内完成，岩石盐泡澡可增加消肿效果。
避免刺激乳头
停止刺激乳头。 避免抚摸、按摩或过多的刺激，在洗澡时避免淋浴喷头过度照射至乳房区。需要注意的是，回奶过程中乳房会变得敏感，太紧密的紧身内衣与贴身衣物也都可能引起不适。
结尾
回奶是一件需要耐心和毅力的过程，需要坚持并且注意遵循上述建议和方法。如果症状严重或者不安请及时联系医生寻求帮助，以确保母婴的健康。
