减肥吃鸡蛋一天最多能吃几个减肥吃鸡蛋一天最多能2到3个.的。
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减肥吃鸡蛋一天最多能吃几个
减肥吃鸡蛋一天最多能2到3个.鸡蛋是日常生活中比较常见的食物，营养价值比较丰富，含有大量的蛋白质、矿物质以及维生素，每天适量吃一些鸡蛋可以补充身体所需的营养，对增强身体免疫能力有一定的帮助。
而且鸡蛋中的钙元素也比较多，每天适量的吃一些鸡蛋，可以预防身体缺钙，对预防骨质疏松也有一定的帮助。
而且鸡蛋属于低热量的食物，在减肥期间适量的吃一些鸡蛋，不会导致身体长胖，也不会对减肥的效果造成影响。
但是鸡蛋不可以一次性吃太多，以免对胃部造成刺激，导致患者出现胃部不适的情况。
针对饭量比较大的患者，减肥一天可以吃3个鸡蛋，如果饭量比较小，减肥一天可以吃2个鸡蛋。
建议患者在减肥期间还需要适当的多运动，每天坚持运动半小时到一个小时左右，可以促进脂肪代谢，对减肥瘦身有一定的辅助作用。
减肥吃鸡蛋白的好处和坏处
1、减肥吃蛋白质大多数有增加饱腹感、补充营养、提供能量的好处。
减肥期间可以适量吃蛋白质含量丰富的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼等，有利于减肥。
2、鸡蛋通常一天吃一到两个，可以补充足够的蛋白质，有利于提高免疫系统功能。
如果患者食用大量鸡蛋，可能会使机体把多余的能量以脂肪的形式储存起来，从而导致肥胖。
每天吃鸡蛋白的坏处包括增加体重、加重胃肠道负担等。
鸡蛋含有较高的营养价值，但是需要注意适量食用，避免过量造成消化吸收功能紊乱。
减肥吃鸡蛋吃蛋清好还是蛋黄好？
蛋清橡伍好。
鸡蛋中的脂肪含量来自于蛋黄，每100克鸡蛋中含有脂肪10克。
所以，健身训练后两小时都是建议吃鸡蛋白而不吃蛋黄。
另外，研究表明，一个大蛋黄含有4—5克的脂肪，也是对心脏健康有益的不饱和脂肪，其内富含的维生素B能够分解脂肪，帮助修复细胞膜，也有益于肌肉生长。
所以，在健身计划期间，是可以放心吃蛋黄的，且也应该适当摄入蛋黄。
拓展资料：
鸡蛋中脂肪，绝大多数集中在蛋黄部分。
蛋黄中的脂肪以单游扮不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分——油酸，神如灶对预防心脏病有益。
维生素也大都集中在蛋黄当中。
蛋黄中有宝贵的维生素A和维生素D，还有维生素E和维生素K，这些都是脂溶性维生素。
水溶性的维生素B族，也绝大多数存在于蛋黄之中。
而蛋黄之所以呈浅黄色，就是因为它含有核黄素，而核黄素就是维生素B2，它可以预防烂嘴角、舌炎、嘴唇裂口等。
参考资料：百度百科：蛋黄
